10 พฤติกรรม ทำแล้วเตี้ย !!!

พฤติกรรมทำให้ไม่สูง

10 พฤติกรรม ถ้าไม่อยากเตี้ยลงควรหยุดทำเดี๋ยวนี้

พฤติกรรมความเป็นอยู่ในทุกวันนี้ มีหลายอย่างที่เราไม่รู้ว่ามันเป็นการทำลายกระดูกของเราโดยไม่รู้ตัว ถ้าทำต่อไปเรื่อยๆ อาจส่งผลให้กระดูกเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรและเป็นส่วนที่ทำให้ส่วนสูงลดลงอีกด้วยนะ

  1. นั่งไขว่ห้างทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกสันหลังคด และอาจทำให้ข้อเข่าเกิดอาการข้อติด
  1. นั่งหลังงอ / หลังค่อม ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแล็คติก มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูป
  1. นั่งกอดอก ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน
  1. นั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น ทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก เพราะเป็นฐานในการรับน้ำหนักตัว
  1. ยืนพักขาลงน้ำหนักข้างเดียวท่ายืนที่ถูกต้องควรจะต้องลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้าง ยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก จึงจะทำให้เกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย
  1. ยืนแอ่นพุง / หลังค่อมควรยืนหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อย เพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่น
  1. ใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่งทำให้กระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาสู่อาการปวดหลัง
  1. ยกของหนักไม่ย่อเข่าย่อเข่าแทนการก้มหลังเพื่อยกของ ห้ามบิดเอี้ยวตัวขณะยกของหนัก
  1. สะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว ถ้าใช้แค่ข้างใดข้างหนึ่งตลอด ทำให้เกิดการทำงานหนักข้างเดียว ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้
  1. นอนขดตัว / นอนตัวเอียง นอนหงายเป็นท่านอนที่ถูกต้องที่สุด ควรให้หัวอยู่ในแนวระนาบ หากจำเป็นต้องนอนตะแคงให้หาหมอนข้างก่าย เพื่อรักษาแนวกระดูกให้อยู่ในแนวตรง