speed tall GENIX ผลิตภัณฑ์เพิ่มความสูง อาหารเสริมความสูง ต้องการสูง อยากสูง เร่งสูง วิธีเพิ่มความสูง ความสูง ทำอย่างไรให้สูง สูง อยากให้ลูกสูง วิธีเพิ่มความสูง กินแล้วสูง how to height ตัวสูง อยากสูงกินอะไร ส่วนสูง คู่มือคนอยากสูง เทคนิคเพิ่มความสูง
speed tall GENIX ผลิตภัณฑ์เพิ่มความสูง อาหารเสริมความสูง ต้องการสูง อยากสูง เร่งสูง วิธีเพิ่มความสูง ความสูง ทำอย่างไรให้สูง สูง อยากให้ลูกสูง วิธีเพิ่มความสูง กินแล้วสูง how to height ตัวสูง อยากสูงกินอะไร ส่วนสูง คู่มือคนอยากสูง เทคนิคเพิ่มความสูง
TEL : 02-030-0059
เปิดให้คำปรึกษาทุกวัน
ตั้งแต่เวลา 8.00 – 21.00 น.

5 ท่าง่ายเพิ่มความสูงชายใดสูงเกิน 180 นี้มันมีชัยไปกว่าครึ่งจริงๆ แต่กว่าที่เราจะรู้ตัวว่าความสูงมันโคตรจะสำคัญ ก็เข้าสู่ช่วงที่สูงยากไปซะแล้ว แต่ไม่ใช่ว่าจะไม่มีหวังเลยนะเฮ้ย! ความสูงจะเพิ่มขึ้นได้แน่ๆ ถ้ามีการดูแลตัวเองที่ดี กินพอ นอนพอ ออกกำลังกายเข้มข้น วันนี้ GENIX มีวิธีการออกกำลังกายที่เพื่อเพิ่มความสูง ทำหุ่นฟิต สำหรับผู้ชายมาฝาก แค่ 5 ท่าง่ายเพิ่มความสูง เท่านั้น!

5 ท่าง่ายเพิ่มความสูง

1. ท่า Pelvic Shift

สำหรับท่า Pelvic Shift นี้จะช่วยเพื่อความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และต้นขาได้ดี
วิธีฝึก
  • นอนราบลงกับพื้น หรือแผ่นออกกำลังกาย
  • วางแขนไว้ข้างลำตัว หรือเหนือหัว ตั้งเข่าให้ชัน
  • ออกแรงที่หน้าท้องพร้อมยกตัวขึ้นเหนือพื้น ทำค้างไว้ 20 - 30 วินาที

2. Rope Skipping

ภาษาไทยง่ายๆ “กระโดดเชือก” ท่านี้ไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างเดียว แต่ว่ายังช่วยยืดกล้ามเนื้อขาได้อย่างมีประสิทธิภาพสุดๆ ท่านี้ต้องมีอุปกรณ์หน่อย นั้นก็คือเชือกสำหรับกระโดด
วิธีฝึก
  • ยืนตัวตรงขาชิด มือทั้ง 2 ข้าง จับด้ามเชือกให้มั่น
  • กระโดดเชือกตามปกติ ไม่จำเป็นต้องกระโดดสูงจนเกินไป แค่กระโดดให้เท้าลอยเหนือพื้นเพียงเล็กน้อย

3. Touch Toes

การฝึกท่า Touch Toes สามารถช่วยบริหารแผ่นหลังให้แข็งแรง พร้อมไปกับการยืดกล้ามเนื้อช่วงลำตัว
วิธีฝึก
  • ยืนตัวตรง เท้าห่างกันเล็กน้อย
  • เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะจนสุด
  • จากนั้นค่อยๆ โน้มตัวลงจนนิ้วสัมผัสปลายเท้า ค้างไว้ 3 - 5 วินาที

4. Cobra Stretch

การฝึกท่า Cobra Stretch จะช่วยเสริมเรื่องความแข็งแรงให้หน้าอกไปพร้อมๆกับการยืดแผ่นหลัง เมื่อได้ยืดหลัง ยืดกระดูกสันหลัง ก็จะส่งผลต่อความสูง
วิธีฝึก
  • นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น โดยเท้าแยกห่างจากกันเล็กน้อย
  • จัดข้อศอกให้อยู่แนบลำตัว และวางมือทั้งสองไว้ระดับไหล่
  • ยกตัวขึ้นแค่เพียงบริเวณ อก - เอว จนแขนตึง ข้างไว้ 20 วินาที

5. Forward Spine Stretch

ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับแผ่นหลังได้อย่างดี อยากสูงต้องเน้นท่านี้หนักๆ
วิธีฝึก
  • นั่งเหยียดขาตรง
  • จัดลำตัวให้ตรง พร้อมเหยียดแขนได้ด้านหน้า
  • ก้มหน้าเล็กน้อย และค่อยๆโน้มตัวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ จนรู้สึกตึงแผ่นหลังส่วนล่าง
  • เอนตัวกลับสู่ท่าเดิม